Kurzhantel-Thruster

Expertenrat

Nutzen Sie den Schwung aus Ihrer Kniebeuge, um die Gewichte nach oben zu drücken, aber stellen Sie sicher, dass Sie jederzeit die Kontrolle über die Kurzhanteln behalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe.
Beugen Sie die Knie, halten Sie die Ellbogen oben und den Rücken gerade.
Nutzen Sie den Schwung beim Aufrichten aus der Kniebeuge, um die Kurzhanteln nach oben zu drücken, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Senken Sie die Kurzhanteln zurück auf Schulterhöhe, während Sie in die nächste Kniebeuge gehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.