Seitlicher Shuffle-Squat-Tap
Expertenrat
Halten Sie während des Seitwärtsschritts eine tiefe Kniebeugenposition ein, um die Spannung auf den Beinmuskeln aufrechtzuerhalten und die aerobe Intensität zu erhöhen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Kniebeugenposition mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Bleiben Sie tief und machen Sie einige Schritte zur Seite.
- Berühren Sie den Boden mit Ihrer Hand, während Sie die Kniebeugenposition beibehalten.
- Wechseln Sie zur gegenüberliegenden Seite und wiederholen Sie die Berührung.
- Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Berührung für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Gesäß25 %
Bauch25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
