Stationäres Fahrradtraining
Expertenrat
Halten Sie ein gleichmäßiges Tempo und eine aufrechte Haltung ein. Passen Sie die Sitzhöhe so an, dass Ihre Beine auch am unteren Ende des Pedalhubes leicht gebeugt sind.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf das stationäre Fahrrad und passen Sie den Sitz an Ihre Höhe an.
- Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale und greifen Sie die Lenker.
- Beginnen Sie mit einem moderaten Tempo zu treten und halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Fahren Sie für die gewünschte Dauer fort, erhöhen Sie bei Bedarf den Widerstand.
Details
Primär
Gesäß25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Quadrizeps25 %
Ausrüstung
Spezialmaschine
Übungstyp
Kardio
