Hebel Einbeinige Beinstreckung

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung kontrolliert aus und konzentrieren Sie sich darauf, die Oberschenkelmuskulatur an der Spitze der Bewegung zu kontrahieren.

Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine und justieren Sie das Polster so, dass es auf Ihrem unteren Schienbein ruht, knapp über Ihrem Fuß.
Fixieren Sie das entgegengesetzte Bein und stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gegen das Polster liegt.
Strecken Sie langsam das arbeitende Bein, bis es gerade ist, und spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur an.
Senken Sie das Gewicht zurück in die Ausgangsposition, ohne den Gewichtsblock ruhen zu lassen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft