Knieheben-Seitenschläge

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen scharf und kontrolliert aus, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kern während der Kniehebungen zu aktivieren und während der seitlichen Stöße das Gleichgewicht zu halten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Händen in einer defensiven Boxposition nach oben.
Heben Sie ein Knie zur Brust, während Sie gleichzeitig mit dem entgegengesetzten Arm seitlich zustoßen.
Senken Sie Ihr Bein und Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies mit dem anderen Knie und Arm und wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Seiten.
Führen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeitdauer fort.