Hoher Knie-Twist (V2)

Expertenrat

Spannen Sie während der Bewegung Ihren Kern an, um die Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln zu maximieren und das Gleichgewicht zu halten.

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander.
Heben Sie Ihr linkes Knie zur Brust und drehen Sie Ihren rechten Ellbogen in Richtung des angehobenen Knies.
Wechseln Sie schnell, um Ihr rechtes Knie zu heben und Ihren linken Ellbogen in Richtung des Knies zu drehen.
Wechseln Sie in einem rhythmischen Stil die Seiten, um die gewünschte Dauer fortzusetzen.

Primär

Quadrizeps20 %

Beinbeuger20 %

Waden20 %

Gesäß20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio