Kontrollierte Balance

Expertenrat

Halten Sie einen starken Kern und konzentrieren Sie sich auf gleichmäßige, kontrollierte Bewegungen, um Ihr Gleichgewicht während der Übung zu halten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten und ausgestreckten Beinen auf den Rücken.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden und bringen Sie ein Bein über Ihren Kopf, während das andere Bein nach oben zeigt.
Wechseln Sie die Beine in einer scherenartigen Bewegung und halten Sie dabei die Kontrolle und das Gleichgewicht.
Führen Sie die Bewegungen langsam und überlegt aus und konzentrieren Sie sich auf Ihre Kernkraft.
Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.