Kettlebell Seitlicher Aufstieg
Expertenrat
Halten Sie Ihr Gewicht über dem Schrittbein zentriert und drücken Sie durch die Ferse, um Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie neben einer Bank oder einer stabilen Plattform mit einer Kettlebell in Ihrer rechten Hand.
- Steigen Sie mit Ihrem linken Fuß auf die Bank und drücken Sie durch Ihre Ferse.
- Heben Sie beim Hochsteigen die Kettlebell auf Schulterhöhe und halten Sie Ihren Arm gerade.
- Steigen Sie mit dem rechten Fuß ab und senken Sie die Kettlebell.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Beinbeuger50 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
