Eidechsenhaltung (Version 2)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hüften gerade und Ihr vorderes Knie über Ihrem Knöchel, um die richtige Ausrichtung beizubehalten und das Beste aus der Dehnung herauszuholen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Plankenposition mit Ihren Händen unter Ihren Schultern.
- Setzen Sie Ihren rechten Fuß außerhalb Ihrer rechten Hand, kommen Sie in eine tiefe Ausfallschritt-Position.
- Senken Sie Ihr linkes Knie auf den Boden und entspannen Sie Ihren Fuß.
- Halten Sie Ihre Hände auf dem Boden oder legen Sie sich für eine tiefere Dehnung auf Ihre Unterarme.
- Halten Sie die Pose für mehrere Atemzüge und wechseln Sie dann die Seiten.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Waden25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
