Schwimmender Schritt zurück

Expertenrat

Koordinieren Sie Ihre Arm- und Beinbewegungen, um einen Schwimmzug zu imitieren, und stellen Sie sicher, dass Sie fließend und kontrolliert arbeiten, um die gezielten Muskeln effektiv zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten.
Treten Sie mit einem Fuß zurück, während Sie gleichzeitig mit dem entgegengesetzten Arm nach vorne greifen, als ob Sie einen Freistilschwimmzug ausführen würden.
Wechseln Sie schnell zur anderen Seite und wechseln Sie die Arme und Beine auf eine schnelle, kontrollierte Weise.
Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.