Drehender Kniestoß

Expertenrat

Spannen Sie während der Bewegung Ihren Kern an, um das Gleichgewicht zu halten und die Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln zu erhöhen.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und die Arme an den Seiten gebeugt.
Heben Sie Ihr rechtes Knie zur Brust, während Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper verdrehen, um Ihren linken Ellenbogen zum angehobenen Knie zu bringen.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite, heben Sie Ihr linkes Knie an und verdrehen Sie sich, um Ihren rechten Ellenbogen zum Knie zu bringen.
Wechseln Sie die Seiten weiterhin ab, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.