Tänzerbeugung

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen fließend und kontrolliert aus, um Verletzungen zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie die gezielten Muskeln effektiv dehnen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen.
Strecken Sie einen Arm über den Kopf, während Sie die entgegengesetzte Hand nach hinten an den Oberschenkel strecken.
Lehnen Sie sich zur Seite mit dem ausgestreckten Arm über dem Kopf und schaffen Sie eine 'Tänzerpose'.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.