Kurzhantel-Burpee

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der Bewegung aktiviert, um Ihren Körper zu stabilisieren und Ihren unteren Rücken zu schützen.

Beginnen Sie im Stehen mit einer Kurzhantel in jeder Hand an Ihren Seiten.
Gehen Sie in eine Hocke und legen Sie die Kurzhanteln auf den Boden.
Treten Sie in eine Liegestützposition zurück und halten Sie dabei die Kurzhanteln fest.
Führen Sie einen Liegestütz mit den Händen auf den Kurzhanteln aus.
Springen Sie mit den Füßen zurück zu den Kurzhanteln in die Hocke.
Springen Sie explosiv nach oben und bringen Sie die Kurzhanteln über den Kopf.
Landen Sie weich und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.