Seitliches Springseil

Expertenrat

Bleiben Sie auf den Fußballen und halten Sie Ihre Sprünge niedrig am Boden für schnelle, agile Bewegungen.

Beginnen Sie mit dem Seil hinter sich und halten Sie die Griffe fest.
Schwingen Sie das Seil über Ihren Kopf und springen Sie leicht nach links, wenn das Seil unter Ihren Füßen hindurchgeht.
Beim nächsten Mal springen Sie leicht nach rechts.
Fahren Sie fort, die Seiten bei jedem Sprung abwechselnd zu wechseln.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Seil

Übungstyp

Kardio