Vier Rückwärtige Ausfallschritte und vier Seitentipps

Expertenrat

Halten Sie während der Bewegung einen starken Rumpf und eine aufrechte Haltung, um das Gleichgewicht und die richtige Muskelanspannung zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und den Händen an den Hüften.
Treten Sie mit einem Fuß einen Schritt zurück in einen Rückwärtssprung und beugen Sie beide Knie um 90 Grad.
Drücken Sie durch Ihre vordere Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Führen Sie vier Rückwärtssprünge auf demselben Bein durch.
Nach dem vierten Sprung bleiben Sie in der stehenden Position und tippen Sie mit demselben Bein viermal zur Seite.
Wiederholen Sie die Sequenz mit dem entgegengesetzten Bein.