Burpee-Shuffle

Expertenrat

Achten Sie darauf, weich zu landen und ein schnelles Tempo während des seitlichen Hin- und Herbewegens beizubehalten, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und den aeroben Nutzen der Übung zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Gehen Sie in eine Hocke und legen Sie Ihre Hände auf den Boden.
Treten Sie mit den Füßen in eine Plankenposition und machen Sie Liegestütze.
Springen Sie mit den Füßen zurück in die Hocke.
Stehen Sie auf und machen Sie seitliche Hin- und Herbewegungen für einige Schritte.
Wiederholen Sie den Burpee auf der anderen Seite, gefolgt von seitlichen Hin- und Herbewegungen zurück in die Ausgangsposition.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie dies für die gewünschte Zeit oder Anzahl von Wiederholungen.