Skater-Schritt zurück
Expertenrat
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das vordere Bein und verwenden Sie das hintere Bein zur Balance, um eine reibungslose seitliche Bewegung zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß zur Seite und kreuzen Sie Ihr linkes Bein hinter Ihrem rechten.
- Beugen Sie Ihr rechtes Knie und schieben Sie Ihre Hüften in eine Hofknicks-Lunge.
- Drücken Sie sich von Ihrem rechten Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite und wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps25 %
Beinbeuger25 %
Gesäß25 %
Bauch25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
