Rückwärtiges Beinheben

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern fest und den Rücken gerade, um während der Übung Gleichgewicht und Stabilität zu bewahren.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten.
Springen Sie hoch, spreizen Sie Ihre Beine zur Seite und heben Sie dabei die Arme über den Kopf.
Während Sie springen, strecken Sie ein Bein nach hinten aus und halten das andere Bein gerade unter Ihnen.
Landen Sie weich und springen Sie sofort wieder, wobei Sie bei jedem Sprung das hintere Bein abwechseln.
Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.