Kniebeugen
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihre Bewegungen kontrolliert und gezielt sind, um die Muskelanspannung zu maximieren und zu vermeiden, dass der Schwung die Bewegung übernimmt.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Heben Sie ein Knie zur Brust, während Sie Ihren Oberkörper gerade halten.
- Senken Sie das Bein kontrolliert wieder ab.
- Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
- Wechseln Sie weiterhin die Beine für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps14 %
Beinbeuger14 %
Waden14 %
Gesäß14 %
Brust14 %
Schultern15 %
Bauch15 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
