Frontaler Beinkick mit gekreuzten Armen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, beim Treten zu weit zurückzulehnen, um Belastungen im unteren Rücken zu vermeiden.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und verschränkten Armen vor Ihrer Brust.
Treten Sie ein Bein gerade vor Ihnen aus, während Sie Ihren Oberkörper ruhig halten.
Senken Sie das Bein kontrolliert wieder ab und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Wechseln Sie die Beine für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen ab.