Ring Gespreizter Kniebeuge
Expertenrat
Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und Ihr vorderes Knie in einer Linie mit Ihrem Knöchel, um eine korrekte Form zu gewährleisten und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit einem Fuß in den Ringen hinter Ihnen.
- Senken Sie Ihre Hüften, um Ihr hinteres Knie in eine Ausfallschritt-Position zum Boden zu bringen.
- Ihr vorderer Oberschenkel sollte am unteren Punkt der Bewegung parallel zum Boden sein.
- Drücken Sie durch Ihre vordere Ferse, um wieder in die Ausgangsposition aufzustehen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Beinbeuger50 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
