Stehender Gesäßtritt

Expertenrat

Führen Sie die Tritte in kontrolliertem Tempo aus, um das Gleichgewicht zu halten und eine ordnungsgemäße Muskelaktivierung sicherzustellen.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und die Hände an den Hüften oder zur Balance ausgestreckt.
Beugen Sie ein Knie und treten Sie mit der Ferse in Richtung Ihres Gesäßes.
Senken Sie das Bein wieder ab und wiederholen Sie den Tritt auf derselben Seite für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Wechseln Sie die Beine und führen Sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen durch.

Primär

Quadrizeps25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Gesäß25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio