Kreuzheben mit der Hex-Bar

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken flach und aktivieren Sie Ihren Kern während der Bewegung, um Ihre Wirbelsäule zu schützen.

Treten Sie in die Falle und positionieren Sie Ihre Füße in Hüftbreite.
Beugen Sie sich an Hüften und Knien, um die Griffe zu ergreifen, und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Drücken Sie durch Ihre Fersen, um die Stange zu heben, und strecken Sie Ihre Hüften und Knie.
Senken Sie die Stange kontrolliert zurück auf den Boden.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß30 %

Quadrizeps30 %

Beinbeuger30 %

Sekundär

Waden10 %

Ausrüstung

Trap Bar

Übungstyp

Kraft