Sumo-Viertel-Kniebeuge abwechselnd auf Zehenspitzen

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie gleichmäßig durch die Fußballen drücken, wenn Sie auf die Zehenspitzen steigen, um Ihre Wadenmuskulatur effektiv zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander auf, die Zehen zeigen nach außen.
Gehen Sie in eine Viertelkniebeuge.
Wenn Sie nach oben kommen, heben Sie Ihre rechte Ferse vom Boden und kommen auf die Zehenspitze.
Senken Sie Ihre rechte Ferse, wenn Sie wieder in die Kniebeuge gehen, und heben Sie dann Ihre linke Ferse, wenn Sie aufstehen.
Wechseln Sie bei jeder Kniebeuge die Fersen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.