Stehendes einbeiniges hohes Knie zum Po-Kick mit Unterstützung

Expertenrat

Achten Sie darauf, das Gleichgewicht und die Kontrolle während der Übung aufrechtzuerhalten. Halten Sie Ihr stützendes Bein leicht gebeugt, um die stabilisierenden Muskeln zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie aufrecht mit gerader Haltung und verwenden Sie bei Bedarf eine Wand oder einen Stuhl zur Unterstützung.
Heben Sie ein Knie auf Hüfthöhe und balancieren Sie auf dem anderen Bein.
Aus der hohen Knieposition beugen Sie Ihr Knie, um einen Butt Kick auszuführen, indem Sie Ihre Ferse in Richtung Ihres Gesäßes bringen.
Strecken Sie Ihr Bein zurück in die hohe Knieposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.