Kettlebell Split Kniebeuge

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihr vorderes Knie nicht über Ihre Zehen hinausragt, und halten Sie Ihren Oberkörper während der Bewegung aufrecht.

Stehen Sie mit einem gestaffelten Fuß, ein Fuß vorne und ein Fuß hinten, und halten Sie jeweils eine Kettlebell in jeder Hand an Ihren Seiten.
Senken Sie sich in eine Ausfallschritt, wobei das vordere Knie in einer Linie mit dem Fuß und das hintere Knie in Richtung Boden zeigt.
Drücken Sie durch die vordere Ferse, um wieder in die Ausgangsposition aufzustehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Quadrizeps50 %

Beinbeuger50 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft