Marschieren im Stehen mit Schulterstreckung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt, und konzentrieren Sie sich darauf, während der Übung das Gleichgewicht und die Haltung aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und die Arme an den Seiten.
Heben Sie Ihr rechtes Knie zur Brust, während Sie Ihre Arme gerade über Ihren Kopf strecken.
Senken Sie Ihr rechtes Bein und die Arme zurück in die Ausgangsposition.
Heben Sie Ihr linkes Knie zur Brust, während Sie Ihre Arme gerade über Ihren Kopf strecken.
Fahren Sie mit dem abwechselnden Anheben der Beine und Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.