Seitliche Nackendehnung
Expertenrat
Ziehen Sie Ihren Kopf nicht nach unten; lassen Sie stattdessen das Gewicht Ihrer Hand sanft die Dehnung lenken, um eine Überlastung Ihres Nackens zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Sitzen oder stehen Sie mit geradem Rücken.
- Neigen Sie sanft Ihren Kopf nach rechts, bringen Sie Ihr rechtes Ohr in Richtung Ihrer rechten Schulter.
- Legen Sie Ihre rechte Hand über Ihre linke Schläfe und üben Sie leichten Druck aus.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, und spüren Sie eine Dehnung auf der linken Seite Ihres Nackens.
- Lassen Sie langsam los und wiederholen Sie es auf der gegenüberliegenden Seite.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
