Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Schulterblätter zu retrahieren und Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten, um die Rückenmuskulatur vollständig zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie zwei stabile Stühle gegenüber und legen Sie einen Besenstiel oder eine Stange oben darauf.
Legen Sie sich unter die Stange und greifen Sie diese mit einem Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
Ziehen Sie Ihre Brust zur Stange, während Sie Ihren Körper gerade halten.
Senken Sie sich kontrolliert wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.