Sitzendes Rudern mit Handtuch

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu runden, um Verletzungen zu vermeiden und die Rückenmuskulatur effektiv zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Schlingen Sie ein Handtuch um die Fußsohlen und halten Sie mit Ihren Händen an jedem Ende fest.
Ziehen Sie das Handtuch zu Ihrer Taille, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.