Kabel-Rudern im Sitzen, hoch (V-Stange)

Expertenrat

Halten Sie während der Übung Ihren Rücken gerade und die Brust heraus, um die Rückenmuskulatur effektiv zu trainieren.

Befestigen Sie eine V-Stange an einer Hochzugkabelmaschine und wählen Sie das gewünschte Gewicht.
Setzen Sie sich auf die Bank und platzieren Sie Ihre Füße auf den Fußstützen, die Knie leicht gebeugt.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und greifen Sie die V-Stange mit beiden Händen.
Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihres Bauches, halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.