Kurzhantel-Schulterzucken

Expertenrat

Halten Sie Ihren Nacken neutral und vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu rollen, da dies unnötige Belastungen auf das Schultergelenk bringen kann.

Stehen oder sitzen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel an Ihrer Seite.
Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich in Richtung Ihrer Ohren an und atmen Sie aus, während Sie heben.
Halten Sie die Kontraktion oben für einen Moment und senken Sie dann langsam Ihre Schultern in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft