Kabel-Rudern im Sitzen mit weitem Griff

Expertenrat

Achten Sie darauf, mit Ihren Rückenmuskeln zu ziehen, anstatt mit Ihren Armen, um eine ordnungsgemäße Beteiligung der Lats zu gewährleisten.

Befestigen Sie eine breite Stange an einer Niedrigpulley-Kabelmaschine und wählen Sie das gewünschte Gewicht.
Setzen Sie sich auf die Bank mit leicht gebeugten Knien und die Füße gegen die Fußstützen gestemmt.
Lehnen Sie sich nach vorne und greifen Sie die Stange mit einem breiten, umgekehrten Griff.
Lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen und geradem Rücken zurück.
Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihres unteren Bauches, indem Sie Ihre Ellbogen nach hinten treiben.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.