Kurzhantel-Rudern für hintere Schulter

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren hinteren Schultern zu ziehen und nicht mit Ihren Bizeps. Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Gewichte zu heben.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beugen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander an der Taille und halten Sie in jeder Hand eine Hantel.
Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Hanteln gerade zu den Seiten, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Senken Sie die Hanteln in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.