Gewichtete sitzende Nackenstreckung (Kopfgurt)

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung langsam aus und vermeiden Sie es, Ihren Nacken zu überstrecken, um Belastungen zu vermeiden.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit einem Kopfgurt, der an einem Gewicht befestigt ist.
Befestigen Sie den Kopfgurt ordnungsgemäß um Ihren Kopf.
Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und senken Sie langsam Ihr Kinn zur Brust.
Heben Sie Ihren Kopf wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihren Nacken strecken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Kopfgeschirr

Übungstyp

Kraft