Lever Ruderzug im Sitzen mit Pronationsgriff (Scheibe)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzudrücken, um die Rückenmuskulatur vollständig zu aktivieren.

Sitzen Sie auf der Hebelmaschine mit leicht gebeugten Knien.
Greifen Sie die Griffe mit einem pronierten Griff.
Ziehen Sie die Griffe zu Ihrem Oberkörper, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Spannung aufrechterhalten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.