Kopf-Vollrotation aus der Ich-Perspektive

Expertenrat

Führen Sie die Rotationen langsam und sanft aus, um eine Belastung der Nackenmuskulatur zu vermeiden.

Stehen oder sitzen Sie aufrecht mit Ihrer Wirbelsäule in neutraler Position.
Drehen Sie langsam Ihren Kopf nach rechts, bringen Sie Ihr Kinn in Richtung Ihrer Schulter.
Rollen Sie sanft Ihren Kopf nach unten und nach links, um einen vollständigen Kreis zu bilden.
Wiederholen Sie die Rotation mehrmals und wechseln Sie dann die Richtung.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft