Kabel-Schulterheben
Expertenrat
Halten Sie Ihre Arme gerade und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Fallen zu benutzen, um das Gewicht zu heben, und vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu rollen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie eine gerade Stange an einer Niedrigpulley-Kabelmaschine und wählen Sie das gewünschte Gewicht.
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit vor der Maschine.
- Greifen Sie die Stange mit beiden Händen und verwenden Sie einen umgekehrten Griff, die Hände knapp außerhalb Ihrer Oberschenkel.
- Halten Sie Ihre Arme gerade und ziehen Sie Ihre Schultern gerade nach oben zu Ihren Ohren.
- Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam Ihre Schultern in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
