Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken flach und vermeiden Sie ein Runden der Schultern, um Verletzungen vorzubeugen und eine maximale Beanspruchung der Rückenmuskulatur zu gewährleisten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien.
Halten Sie ein Handtuch mit beiden Händen schulterbreit auseinander und strecken Sie Ihre Arme vor sich aus.
Beugen Sie sich an den Hüften, um Ihren Oberkörper abzusenken, bis er fast parallel zum Boden ist, und halten Sie das Handtuch straff.
Ziehen Sie das Handtuch zu Ihrer Taille, beugen Sie Ihre Ellbogen und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.