Einseitiges Lever Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper während der Übung ruhig und konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren Rückenmuskeln zu ziehen, anstatt mit Ihren Armen.

Stehen Sie neben der Hebelmaschine und greifen Sie mit einer Hand den Griff.
Stellen Sie Ihren gegenüberliegenden Fuß leicht nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie Ihre Knie leicht.
Ziehen Sie den Griff in Richtung Ihrer Taille und spannen Sie am Ende der Bewegung Ihr Schulterblatt an.
Strecken Sie langsam Ihren Arm aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.