Seitliche Nackendehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern unten und entspannt, um die Dehnung auf Ihre Nackenmuskeln zu konzentrieren.

Sitzen oder stehen Sie mit guter Haltung.
Legen Sie Ihre rechte Hand auf die linke Seite Ihres Kopfes.
Drücken Sie sanft Ihren Kopf nach rechts, während Sie mit Ihrem Kopf leicht widerstehen.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang.
Lassen Sie sanft los und wiederholen Sie es auf der gegenüberliegenden Seite.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen