Abwechselndes Armkreisen im Stehen

Expertenrat

Achten Sie darauf, dass Ihre Bewegungen gleichmäßig und synchronisiert sind, um die bestmögliche Muskelaktivierung zu erzielen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Strecken Sie beide Arme auf Schulterhöhe zur Seite.
Beginnen Sie, einen Arm nach vorne zu kreisen, während der andere nach hinten kreist.
Wechseln Sie die Richtung jedes Arms mehrmals ab.

Primär

Schultern25 %

Brust25 %

Bauch25 %

Trapez25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen