Rhomboiden rollen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und vermeiden Sie übermäßiges Hohlkreuz, um Ihren unteren Rücken zu schützen.

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Schaumstoffrolle zwischen Ihre Schulterblätter.
Überkreuzen Sie Ihre Arme über Ihrer Brust oder legen Sie sie hinter Ihren Kopf.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab und rollen Sie Ihren oberen Rücken über die Schaumstoffrolle.
Konzentrieren Sie sich auf den Bereich zwischen Ihrer Wirbelsäule und Ihren Schulterblättern.
Fahren Sie für die gewünschte Dauer fort und machen Sie an besonders engen Stellen eine Pause.

Primär

Latissimus33 %

Schultern33 %

Trapez34 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen