Schulterdehnung über die Brust

Expertenrat

Zwingen Sie Ihren Arm nicht über Ihren Körper; ziehen Sie sanft, um eine angenehme Dehnung ohne Schmerzen zu spüren.

Stehen oder sitzen Sie mit geradem Rücken.
Bringen Sie Ihren rechten Arm auf Brusthöhe über Ihre Brust.
Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Ellenbogen, um den Arm zu stützen.
Ziehen Sie Ihren rechten Arm sanft näher an Ihre Brust, bis Sie eine Dehnung in der Schulter spüren.
Halten Sie 15-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Arme und wiederholen Sie den Vorgang.
Führen Sie 2-3 Sätze für jeden Arm durch.

Primär

Schultern33 %

Latissimus33 %

Trapez34 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen