Band Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper während der Bewegung stationär, um die Beanspruchung der gezielten Muskeln zu maximieren und zu verhindern, dass der Schwung übernimmt.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Befestigen Sie das Band an einem stabilen Objekt auf Fußhöhe und halten Sie das andere Ende mit einer Hand.
Ziehen Sie das Band in Richtung Ihrer Taille, drehen Sie dabei Ihren Oberkörper leicht, während Sie rudern.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie die Spannung des Bands.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.