Seitliche Plank-Rotation

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften angehoben und Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen, um die richtige Form zu bewahren und die Effektivität der Übung zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer seitlichen Plankenposition, mit einem Unterarm auf dem Boden und Ihrem Körper in einer geraden Linie.
Stapeln Sie Ihre Füße oder legen Sie eines vor das andere für Stabilität.
Strecken Sie Ihren freien Arm zur Decke.
Drehen Sie Ihren Oberkörper und führen Sie Ihren freien Arm unter Ihrem Körper hindurch.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Seiten wechseln.