Band Schulterdehnung zur Aufwärmung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie Überdehnung, um eine Belastung der Schultergelenke zu vermeiden.

Halten Sie ein Band mit beiden Händen, weiter als schulterbreit auseinander.
Heben Sie Ihre Arme gerade über den Kopf und hinter den Rücken, so weit wie bequem.
Kehren Sie in kontrollierter Weise in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Bewegung mehrmals und erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang, wenn sich Ihre Schultern aufwärmen.

Primär

Schultern34 %

Brust33 %

Trapez33 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Dehnen