Hebel Schulterheben (mit Gewichtsplatte)

Expertenrat

Vermeiden Sie es, Ihre Schultern beim Hochziehen zu rollen, da dies unnötigen Stress auf das Schultergelenk ausüben kann.

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander vor die Hebelmaschine.
Greifen Sie mit beiden Händen die Griffe oder die Stange.
Heben Sie Ihre Schultern gerade nach oben zu Ihren Ohren und spannen Sie Ihre Trapezmuskeln an.
Halten Sie die Anspannung einen Moment lang und senken Sie dann langsam Ihre Schultern wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft