Rotierende Nackendehnung

Expertenrat

Führen Sie die Nackenrotationen langsam durch und vermeiden Sie es, bis zum Schmerzpunkt zu drücken, um mögliche Nackenverspannungen zu verhindern.

Sitzen oder stehen Sie mit guter Haltung, entspannten Schultern.
Drehen Sie langsam den Kopf nach rechts und versuchen Sie, Ihr Kinn über Ihre Schulter zu bringen.
Halten Sie einige Sekunden lang und drehen Sie dann langsam zur linken Seite.
Wiederholen Sie die Drehung mehrmals und achten Sie dabei auf gleichmäßige und kontrollierte Bewegungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen