Hebel Vorgebeugtes Rudern (mit Gewichtsplatte)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie ein Runden der Schultern, um Verletzungen vorzubeugen und die Beanspruchung der Zielmuskeln zu maximieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander vor die Landmine-Stange.
Beugen Sie sich an den Hüften nach vorne, halten Sie den Rücken gerade.
Greifen Sie das Ende der Stange mit beiden Händen.
Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihrer Taille, halten Sie die Ellbogen dicht am Körper.
Drücken Sie die Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition.